Pilates 1 — Thérapeutique
Une réelle gymnastique du dos et de rééducation, pensée pour les débutants, les seniors, les femmes enceintes et les personnes en post-thérapie.
Réelle gymnastique du dos et de rééducation, ce cours renforce vos muscles grâce aux exercices et aux changements de posture. Ce type de séance se base sur le contrôle de la respiration et de la posture. Les exercices sont très variés et conviennent aux élèves débutants, aux personnes seniors et aux femmes enceintes.
Avec ce cours, vous apprendrez les fondamentaux du Pilates. Il convient notamment aux personnes ayant des pathologies du dos, des épaules, des hanches et des genoux. Ce cours permet d'accéder à une réelle gym santé et du mieux-être. Il vous permettra notamment un renforcement musculaire doux, du bien-être, et de retrouver de la mobilité. Nous travaillons en lien avec votre kinésithérapeute et/ou ostéopathe pour un suivi cohérent et durable.
Ce cours est fait pour vous si…
- Vous débutez le Pilates et vous voulez de bonnes bases.
- Vous êtes senior et cherchez une activité douce mais réellement tonifiante.
- Vous êtes enceinte et souhaitez entretenir votre dos et votre respiration.
- Vous sortez d'une pathologie du dos, des épaules, des hanches ou des genoux.
- Votre kinésithérapeute ou votre ostéopathe vous a conseillé le Pilates.
Les bénéfices
- Renforcement musculaire doux et progressif
- Meilleure mobilité du dos et des articulations
- Contrôle de la respiration et de la posture
- Suivi cohérent avec votre kiné ou votre ostéopathe
Comment se déroule le cours
Mise en route respiratoire
On installe la respiration costale et l'engagement du transverse, la base de tout le travail Pilates.
Mobilisation articulaire
Bassin, colonne, épaules : on réveille les articulations avant de charger quoi que ce soit.
Renforcement profond
Exercices au sol, très variés, avec petits matériels (ballon, cercle, élastique) selon les besoins du groupe.
Retour au calme
Étirements et relâchement, pour repartir détendue et grandie.
Créneaux Pilates 1
Saison 2025 – 2026. Le planning complet des deux studios est disponible sur une page dédiée.
Sète
Saison 2025 – 2026
-
Lundi
- 10h15 Pilates 1
-
Mardi
- 11h15 Pilates 1
-
Jeudi
- 10h15 Pilates 1
- 11h15 Pilates 1
Agde
Saison 2025 – 2026
-
Lundi
- 10h15 Pilates 1
-
Jeudi
- 11h15 Pilates 1
Tarif : cours collectifs
En petit groupe de 5 à 10 personnes.
Le cours d’essai est gratuit et sans engagement. Les carnets sont valables sur l’ensemble des cours collectifs, tous niveaux confondus.
Cours collectifs
45 min
- Cours d'essai Gratuit
- À l'unité 20 €
- Carnet de 10 séancessoit 19 € la séance 190 €
- Carnet de 20 séancessoit 19 € la séance 380 €
Les autres cours
- Pilates 2 — Intermédiaire — Une gym qui vous permet de travailler vos muscles profonds sans vous blesser.
- Pilates 3 & Cardio-Pilates — Un pur moment de bonheur pour les personnes désirant faire le plein de bonne énergie.
- Stretching-Posturo — Et si l'on en profitait pour travailler avec plus de douceur en mobilisant sa souplesse ?
Pilates 1 — Thérapeutique — questions fréquentes
Le Pilates thérapeutique convient-il après une hernie discale ou une opération ?
C'est précisément le public de ce cours. Nous travaillons en lien avec votre kinésithérapeute et/ou votre ostéopathe pour un suivi cohérent et durable. Signalez-nous votre pathologie avant la première séance afin que les exercices soient adaptés.
Peut-on faire du Pilates enceinte ?
Oui. Le cours Pilates 1 accueille les femmes enceintes. Le travail de respiration, de posture et de plancher pelvien est particulièrement utile pendant la grossesse. Prévenez-nous de votre terme pour ajuster les exercices.
Faut-il être souple pour commencer ?
Non. La souplesse est un résultat, pas un prérequis. Le cours Pilates 1 est conçu pour les débutants complets.
Combien sommes-nous par cours ?
De 5 à 10 personnes au maximum, pour que chacune soit corrigée individuellement.
Le premier cours est gratuit
Venez essayer, sans engagement. Un appel suffit pour réserver votre place.